規定時間内に瞬時にテンションアップ、そして維持ですか。ちょっと難しいですが、
僕の場合、最初の段階でおおまかな流れを決めます。
で、時間を一つのものとして見ず、細かいブロックがいくつも集まったもの、と考えます。
やることが100あるとしたら、10が10個のように考えるわけです。
すると一ブロックあたりの負荷が小さく感じられるようになりますから、
とりあえず目の前の物にひたすら集中します。
うまくいかないときはそのブロックはあきらめ、ダメージを最低限に抑えるようにして
次のブロックに頭を切り換えます。壊死した部分はさっさと切断し、患部拡大を防ぐわけです。
…このくり返しですね、自分の場合は。
1リットルのコーラを一気には飲めないが、休み休み350ミリリットル缶を3本、
ならできるということです。

結論。
変に「うまくやろう」と考えず、自分の心にしっくりくることは何かを考え、
それを小さく区切ってその都度集中すべし。

↑大層なことを言ってますが、極めて下卑な場所でマスターした経験的技術です（笑）。